Riz plakat, Surabaya – Pasti kamu udah sering denger istilah “burnout” kan? Kamu pernah ngerasa udah terlalu lelah, capek, dan stres akibat kerjaan rutin atau continuous work. Rasanya seperti tidak punya tenaga dan spirit lagi untuk kerja. Jadi, itu kayak sinyal dari tubuh kita buat minta break dan nyari kembali tenaga yang hilang.

Tapi, Apa itu Burnout? Burnout adalah kondisi psychological yang ditandai oleh lelah tubuh yang kronis, tidak mampu untuk mengatasi stres, dan hilang minat atau tenaga dalam bekerja atau daily activity. Ini terjadi karena beban kerja yang terlalu keras, kurang social support, dan tidak balance antara job demands dan sumber daya yang ada. Burnout bisa membuat kinerja turun, absensi makin naik, dan bahkan masalah physical health dan mental jika tidak di handle dengan tepat.

Karyawan Burnout?

Karyawan burnout adalah kondisi lelah fisik, emosi, dan mental karena stres kronis di tempat kerja. Ini bisa membuat kinerja staff turun, absensi , dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang jika tidak di handle dengan tepat.

Mengatasi karyawan burnout sangat penting untuk menjaga mental health dan fisik mereka, serta membuat proses kerja lebih lancar. Dengan mengidentifikasi dan troubleshooting burnout, corporate dapat meningkatkan retensi karyawan dan produktivitas secara keseluruhan.

Jenis dan Kategori Burnout

1. Burnout Fisik
   Burnout fisik terjadi ketika staff merasa lelah secara fisik akibat beban kerja yang terlalu keras atau work environtment yang tidak sehat.
2. Burnout Emosional
   Burnout emosional terjadi ketika karyawan merasa terlalu stres atau tertekan secara emosional, sering kali akibat konflik di tempat kerja atau kurang support dari rekan kerja dan atasan.
3. Burnout Mental
   Burnout mental terjadi ketika staff merasa lelah secara mental dan sulit untuk fokus atau tetap punya motivasi pada job mereka.

Baca Juga : Ternyata ini, Vandel Paling Unik yang Cocok untuk Segala Acara

Ciri – ciri Burnout yang Perlu Dikenali

Tentu, berikut adalah gejala dan tanda staff yang mengalami burnout:

1. Rasa lelah yang terlalu tinggi, bahkan setelah istirahat yang cukup.
2. Sulit untuk tidur dengan nyaman.
3. Performa turun drastis.
4. Perasaan tidak berdaya atau hilang minat dalam bekerja.
5. Mudah tersinggung atau marah tanpa alasan yang jelas.
6. Sulit untuk fokus dan rendah motivasi.
7. Jumlah absensi yang makin tinggi.
8. Perubahan behavior atau mood yang terlalu cepat.

Penyebab dan Faktor Resiko Karyawan Burnout

1. Penyebab Karyawan Burnout

Apa sih yang jadi sebab utama burnout pada staff kalian?

• Beban kerja yang terlalu banyak, seperti deadline yang ketat dan job demands yang tidak realistis.
• Lingkungan kerja yang tidak sehat, seperti konflik antar rekan kerja atau kurang supoort dari atasan.
• Kurangnya kontrol atas pekerjaan atau keputusan yang diambil.
• Ketidaksesuaian antara nilai pribadi dan nilai kantor
• Kurangnya appreciation atas hasil kerja yang telah dilakukan.

2. Faktor Risiko Staff Burnout

Fakto risiko burnout sering terjadi adalah :

• Tingkat stres yang tinggi dalam pekerjaan atau kehidupan pribadi.
• Kurangnya social support dari keluarga, teman, atau rekan kerja.
• Kurang terlibat atau tidak puas dalam job kamu saat ini.
• Adanya masalah mental health atau fisik yang tidak ditangani.
• Ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.
• Kurangnya wawasan atau skill untuk mengelola stres atau beban kerja.

Baca Juga : 7 Kerajinan Kayu yang Cocok untuk Souvenir Perusahaan

Akibat dari Burnout

Tahukah kamu? apa yang akan terjadi jika burnout tidak segera ditangani? Jika burnout tidak ditangani, dapat membuat dampak negatif yang serius pada fisik, mental, dan emosi staff. Beberapa konsekuensi yang mungkin terjadi jika burnout tidak ditangani dengan tepat meliputi:

1. Performa makin turun: Staff yang mengalami burnout cenderung mengalami penurunan produktivitas dan kualitas kerja mereka. Ini dapat mengganggu operasional perusahaan dan mempengaruhi hasil akhir.
2. Health Issues: Burnout yang tidak diatasi dapat membuat masalah physical health seperti tidak nyaman saat tidur, risiko sakit jantung yang tinggi, gangguan pencernaan, dan bahkan sistem imun tubuh ikut turun.
3. Kesehatan mental yang buruk: Burnout dapat menyebabkan mental disorders seperti depresi, cemas, dan stres kronis. Ini membuat quality of life jadi lebih buruk hingga menyebabkan masalah interpersonal.
4. Perasaan putus asa dan hilang minat: Staff yang mengalami burnout mungkin merasa putus asa, hilang minat dalam pekerjaan, dan bahkan sempat ragu pada diri sendiri. Ini dapat mengarah pada rasa cemas tentang masa depan mereka di tempat kerja.
5. Hubungan kerja yang buruk: Burnout dapat mempengaruhi hubungan antara staff dan rekan kerja serta atasan mereka. Ketidakmampuan untuk berinteraksi secara positif dapat membuat konflik dan suasan di tempat kerja yang cukup tegang.
6. Pengunduran diri atau absensi yang tinggi: Jika burnout tidak ditangani, staff mungkin akan reign dari pekerjaan mereka atau absensi mereka lebih tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk kenali tanda dan ciri dari burnout hingga kamu bisa prevent atau handel gejala dengan serius. Ini seperti memberi support dan sumber daya kepada staff, kontrol beban kerja dengan bijak, dan mempromosikan lingkungan kerja yang sehat dan supportive.

Cara Sederhana Mengatasi Burnout

Untuk mengatasi burnout, kamu bisa melakukan cara simpel berikut ini:

1. Istirahat yang Cukup
   Penting untuk memberi tubuh dan pikiran waktu untuk rehat. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi dan mengurangi stres.
2. Olahraga Teratur
   Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga bisa menjadi pilihan yang baik.
3. Mencari Dukungan Sosial
   Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang perasaan Anda. Dukungan sosial dapat memberi perspective baru dan memberi kesan bahwa Anda tidak lagi sendiri.
4. Mengatur Waktu dengan Bijak
   Mengatur jadwal kerja dan waktu luang dengan bijak dapat membantu mengurangi tekanan. Pastikan untuk punya waktu untuk rehat yang cukup selama bekerja dan tidak bekerja terlalu lama tanpa jeda.
5. Mencari Kegiatan yang Menyenangkan
   Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati. Kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Apresiasi dan Support dari Perusahaan

Mendapat support dari kantor adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi burnout dan membuat staff punya high spirit. Berikut adalah cara bagaimana kanntor dapat memberi support kepada staff:

1. Pengakuan Prestasi dan program penghargaan
   Memberikan pengakuan terhadap prestasi dan kontribusi staff, baik melalui penghargaan formal maupun ucapan terima kasih secara langsung, dapat membuat staff merasa dihargai. Contohnya seperti memberi Plakat Akrilik Penghargaan “Karyawan Terbaik Bulan Ini,” bonus kinerja, atau hadiah untuk pencapaian tertentu. Program ini membantu menciptakan budaya kerja yang positif dan memotivasi staff untuk dapat hasil yang lebih baik.
   Kamu bisa bikin plakat penghargaan dengan redaksi yang penuh kesan dan custom di Riz plakat agar staff kamu merasa bangga. Riz plakat bakal bantu kamu bikin plakat yang spesial dan personal banget, jadi tiap staff yang nerima bakal ngerasa dihargai dan bangga. Dengan desain keren dan kalimat yang penuh makan, plakat dari Riz plakat dijamin bikin momen penghargaan jadi lebih memorable. Yuk, kasih plakat yang penuh kesan dengan Riz plakat!
2. Peningkatan Karir
   Menyediakan peluang untuk pengembangan karir, seperti job training, seminar, atau naik jabatan, dapat menunjukkan bahwa kantor menghargai potensi dan pertumbuhan staff.
3. Bonus dan Insentif
   Memberi bonus, insentif, atau kenaikan gaji dari kinerja dapat menjadi bentuk apresiasi yang konkret dan extra support bagi staff.
4. Liburan atau Cuti Tambahan
   Memberi liburan atau extra cuti sebagai bentuk terima kasih atas kerja keras staff hingga mereka bisa rehat dan risiko burnout jadi makin rendah.
5. Fasilitas Kerja yang Baik
   Menyediakan fasilitas kerja yang nyaman dan mendukung, seperti ruang rehat yang nyaman, area rekreasi, atau fasilitas kesehatan, dapat menunjukkan perhatian kantor pada kesejahteraan para staff.